노란 수갑

26/04/17 12:46

할일이없으면

다리를 좍좍 찢으세요. 그리고 발끝을 몸쪽으로 바깥쪽으로 5초씩 왔다갔다 하세요. 5세트를 했다면 다리를 모으고 탈탈탈 하세요. 다리를 일짜로 모아 뻗은 상태로 허리 피고 상체를 숙이면서 발끝에 손을 대보세요. 가능하다면 발바닥에 손을 대보세요. 발등을 몸쪽으로 플렉스하면서 종아리의 땡김을 느껴보세요. 버틸 수 있는 만큼 최대 10초 입니다. 이번에는 반대로 바깥쪽으로 포인 해보세요. 전거근을 풀어주는 겁니다. 이것도 최대 10초. 3세트를 했다면 발목을 빙글빙글 돌려주세요. 수고했어요. 오늘도 고생 많았어요. 내일은 주말이네요.

0

0