저 요즘 운동을 합니다 그래서 질문좀하겠슺니다

제가 살이 많이 쪄서... 173?~5정도80 이였는대 현재 77정도인데 Bmi는 고도비만...입니다 체지방 32고요 현재 운동은 초반 러닝 5분 5~5.5로걷고 근력 40분정도? 합니다 랫폴다운30 1세트시 20회 체스트프레스35 1세트시 20회 벤치(머신으로 5~10) 1세트시 20회 무거우면 15회 아령으로 하는것도 한 4~6 레그프레스(40kg) 1세트시 20회 레그익스텐션(40)1세트시 30회 이렇게 하고 마지막에 러닝 15~20분을 5.5~6으로 걷는데 러닝을 좀더 늘리는게 나을까요? 아니면 근력하는 운동 키로를 늘리는게 낫다 Or 갯수를 늘리는게 낫다 헬린이라 다이어트 용으로 하는거라 운동잘하시는분있음 알려주세요 글을 잘못적어서 죄송합니다..

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