오운완

오늘한거: 하체+어깨, 등+이두, 유산소 어제 부상 이슈로 못했던 등운동까지 같이 했다죠 사실상 가슴 삼두 빼고는 다 했다는 아 오늘은 사진 깜빡하고 못 찍었습니다 대신 오늘 루틴 놓고갈게요 [하체] <파워 레그프레스> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 <레그 컬> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 <레그 익스텐션> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 어깨(전면 삼각은 가슴 삼두할 때 같이 털어서 안함) [측면 삼각] <덤벨 사이드 레터럴 레이즈> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 <케이블 사이즈 레터럴 레이즈> - 15회 2세트 - 10회 2세트 - 5회 1세트 [후면 삼각] <리버스 펙 덱 플라이 머신> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 [등] <랫 풀 다운> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 <시티드 케이블 로우> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 1세트 [이두] <케이블 컬> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 이후 인터벌로 유산소까지

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