오운완

진짜 죽을듯이 힘들었다죠 그치만 3분할이 효율이 좋다니까 어쩔수 없죠 오늘 한거: 가슴+삼두, 유산소 [대흉근] <플랫 벤치프레스> - 워밍업 20회 - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 2세트 - 1rm 6회 시도중 4회째에서 실패 <딥스 머신> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 <덤벨 플라이> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 [삼두근] <클로즈 그립 벤치프레스> - 15회 2세트 - 12회 1세트 - 이후 팔꿈치 통증으로 스킵 <덤벨 오버헤드 익스텐션> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 1세트 - 이후 팔꿈치 통증으로 스킵 <케이블 푸쉬다운> - 15회 2세트 - 12회 2세트 - 10회 2세트 - 8회 1세트 [유산소] - 인터벌로 10분 러닝(100칼로리)

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