정보요..?

tip 정보...🤔 복근운동 하십쇼 밸펀맞을 때 복압 흡 잡아야 덜 아픕니다 기저귀 자세나, 여상위때 (킹받게) 자꾸 다리를 들라고 하시는데... 코어가 탄탄해야 합미다 하체도 조지집쇼 여상위 할 때 하체가 튼튼해야 잘 버팁니다 고강도인터벌 조지십쇼 지구력도 좋지만 근지구력이 좋아야 오래 버팁니다(?) 가슴운동도 하십쇼오.... 가슴 세게 쥐어짜거나, 스팽 세게하면 쿠퍼인대 손상되서 쳐집니다😭 킹받씁니다

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